Glutamiin

(7)
Filtreeri
Hinnangute keskmine: 4.5/5
20 134 hinnangut. Vaata kõiki

Glutamiin on aminohape, millel molekulidel on kehas palju rolle. Nende peamine eesmärk on olla valkude ehituskivi. Valgud on elundite jaoks üliolulised. Nad täidavad ka muid funktsioone, näiteks ainete transportimine veres ning kahjulike viiruste ja bakterite vastu võitlemine. Toitudes ja toidulisandites leiduv glutamiini vorm on L-glutamiin, mida saab teie kehas ka loomulikult toota. Siiski on olukordi, kus teie keha glutamiinivajadus on suurem kui võime seda toota. Seetõttu peetakse seda tinglikult asendamatuks aminohappeks, mis tähendab, et seda tuleb teatud tingimustel, näiteks vigastuste või haiguste korral, ise juurde tarbida. Samuti on glutamiin immuunsüsteemi ja soolestiku tervise jaoks oluline molekul. Tutvuge valikuga!

  1200
Lisa korvi
5/5
KIIRE TARNE

Haya Labs L-Glutamine 100 kaps.

Tüüp: Kapslid
Kaubamärk: Haya Labs
Kapslite arv: 100 tk
-13%
  2587 2990
Lisa korvi
KIIRE TARNE

Biotech USA 100% L-Glutamine 500 g

Tüüp: Pulber
Kaubamärk: Biotech
Kapslite arv: - tk
  1765
Lisa korvi
KIIRE TARNE

Toidulisand Biotech USA Glutamine Peptide 180 kaps.

Tüüp: Tabletid
Kaubamärk: Biotech
Kapslite arv: 180 tk
  1699
Lisa korvi
KIIRE TARNE

Toidulisand Namedsport 4 Fuel Recharge, 14 x 8.5 g

Tüüp: Pulber
Kaubamärk: NAMEDSPORT
Kapslite arv: - tk
  2008
Lisa korvi
KIIRE TARNE

Mutant Core Series L-Glutamine (300g)

Tüüp: Pulber
Kaubamärk: Mutant
Kapslite arv: - tk
  4899
Lisa korvi

Toidulisand Hi Tec Glutamin 400 g.

Tüüp: Pulber
Kaubamärk: Hi Tec Nutrition
Kapslite arv: - tk
  2595
Lisa korvi
5/5

Toidulisand Mammut Nutrition Glutamiini pulber 550 g

Tüüp: Pulber
Kaubamärk: Mammut Nutrition
Kapslite arv: - tk

Toidulisand glutamiin

Glutamiin on aminohape, mis toodab valke. Ka keha ise toodab seda aminohapet, paraku ei pruugi ise alati vajalikku kogust kätte saada ning sellisel juhul on vaja süüa spetsiaalseid toite või võtta toidulisandeid juurde. Glutamiin on oluline immuunsüsteemi ja soolestiku jaoks, see aitab võidelda viiruste ja bakteritega ning täidab paljusid muid funktsioone. 

Miks kasutada glutamiini?

See on immuunsüsteemi jaoks oluline.

Glutamiini üks olulisemaid funktsioone on selle roll immuunsüsteemis. See on immuunrakkude, sealhulgas valgete vereliblede ja teatud soolestiku rakkude jaoks kriitiline kütuseallikas. Kuid selle tase veres võib langeda suuremate vigastuste, põletike või operatsioonide tõttu. Kui keha vajadus glutamiini järele on suurem kui võime seda toota, võib teie keha lõhustada valguvarusid, näiteks lihaseid, et vabastada rohkem seda aminohapet. Kui glutamiini on kehas liiga väheses koguses, võib see immuunsüsteemi toimimist kahjustada. Sellel põhjusel määrab arst peale suuri vigastusi või põletikke tavaliselt kõrge valgu- või glutamiinisisaldusega dieedid või soovitab glutamiini toidulisandeid.

See mängib rolli soolestiku tervises. 

Glutamiini eelised on seotud selle rolliga soolestiku tervises. Inimese kehas peetakse soolestikku immuunsüsteemi suurimaks osaks. Glutamiin on soole- ja immuunrakkude oluline energiaallikas. Samuti aitab see hoida barjääri soolestiku sisemuse ja ülejäänud keha vahel. See hoiab ära kahjulike bakterite või toksiinide liikumise teie soolestikust ülejäänud kehasse. Lisaks on see oluline soole rakkude normaalseks kasvuks ja säilitamiseks.

Uuringuid ja tõendeid, et glutamiinlidandi kasutamine mõjutaks sportlastel lihasmassi suurendamist või jõudluse parandamist, on vähe. Kuid on märgatud, et need võivad vähendada väsimust ning lihasvalu treeningu ajal ja pärast seda.

Annustamine ja ohutus

Kuna glutamiin on organismis naturaalselt toodetud aminohape, mida leidub ka paljudes toitudes, pole muret, et see normaalsetes kogustes kahjulik oleks. Hinnanguliselt võib tüüpiline dieet sisaldada 3–6 grammi päevas, ehkki see kogus võib varieeruda sõltuvalt tarbitavate toitude tüüpidest ja kogustest. Üldiselt arvatakse, et toidulisandite lühiajaline suuremas koguses kasutamine on tõenäoliselt ohutu. Kui otsustate võtta glutamiini toidulisandit, on tõenäoliselt kõige parem alustada konservatiivse annusega umbes 5 grammi päevas.

PS! Toidulisand ei ole mõeldud toidukordade asendamiseks.

Konsulteerige arstiga, tutvuge valikuga ning leidke endale vajaminevad lisandid!