.png)
Särav kevad! Uuenda, värskenda ja kujunda! + Tasuta tarne 
- Kohv aitab parandada teie füüsilist jõudlust.
- Kohv võib parandada energiataset ja muuta teid targemaks
- Võib kaitsta Alzheimeri ja dementsuse eest ning vähendada Parkinsoni tõve riski
- Võib vähendada teatud vähitüüpide riski
- Kohvi joomine võib aidata kaalust alla võtta ja rasva põletada
Kohvi on sajandeid nii kiidetud kui halvustatud. Seda süüdistatakse mitmetes terviseriskides, teinekord kiidetakse ka ravimina laiskuse/väsimuse vastu või “taevase kingitustena”. Kui te naudite igapäevaselt head tassitäit kohvi, siis soovitame tutvuda parimate kohvimasinatega.
Kofeiin, maailma enim tarbitav psühhoaktiivne aine, on kohvi tuntuim koostisosa. Selle kasulikku mõju inimorganismile on uuritud üsna palju, kuid kohv tervikuna on keeruline jook, mis sisaldab tuhandet erinevat ainet. Mõnes uuringus väidetakse, et kofeiinivaba kohv võib avaldada samu tervisemõjusid, ning viitab sellele, et kofeiin üksinda ei vastuta kohvi tervisele kasulike omaduste eest. Millised on tegelikud teaduslikult tõestatud kasulikud omadused ning kohvi mõju organismile?
Kohv aitab parandada teie füüsilist jõudlust.
Kofeiin stimuleerib teie närvisüsteemi, andes rasvarakkudele märku keha rasva lagundamiseks. Kuid see suurendab ka adrenaliini taset veres. See on hormoon, mis valmistab teie keha ette intensiivseks füüsiliseks pingutuseks. Kofeiin lagundab keharasva, muutes vabad rasvhapped kehale kütusena kättesaadavaks.
Seega pole üllatav, et kofeiini toimel võib füüsiline jõudlus keskmiselt 11–12% paraneda. Seetõttu on mõttekas umbes tund kuni pool tundi enne jõusaali suundumist juua musta kanget kohvi.
Kohv võib parandada energiataset ja muuta teid targemaks
Kohv võib aidata inimestel tunda end vähem väsinuna ja suurendada energiataset.
Seda seetõttu, et see sisaldab stimulanti nimega kofeiin - kõige sagedamini tarbitav psühhoaktiivne aine maailmas. Pärast kohvi joomist imendub kofeiin teie vereringesse. Sealt edasi liigub see teie ajju. Ajus blokeerib kofeiin pärssivat neurotransmitterit. Kui see juhtub, suureneb teiste neurotransmitterite hulk, mis põhjustab neuronite intensiivsemat vallandamist. See parandab aju funktsiooni erinevaid aspekte - sealhulgas mälu, meeleolu, valvsust, energiataset, reaktsiooniaegu ja üldist vaimset funktsiooni.
Võib kaitsta Alzheimeri ja dementsuse eest ning vähendada Parkinsoni tõve riski
Alzheimeri tõbi on laialt levinud neurodegeneratiivne haigus ning põhiline dementsuse põhjus terves maailmas. See haigus avaldub peamiselt üle 65-aastastel inimestel ja seni pole selleks ravi leitud. Siiski saab mitmel moel vältida haiguse esilekutsumist. See hõlmab tervisliku toitumist ja sportimist, kuid ka kohvi joomine võib olla uskumatult tõhus. Mitmed uuringud näitavad, et nendel, kes joovad kohvi on Alzheimerisse haigestumise risk kuni 65% madalam.
Parkinsoni tõbi on teine kõige levinum neurodegeneratiivne seisund Alzheimeri tõve järel. Selle põhjuseks on dopamiini tootvate neuronite hävimine teie ajus. Nagu Alzheimeri tõve puhul, pole ka sellel teadaolevat ravi, mistõttu on ennetamisele keskendumine palju olulisem. Uuringud näitavad, et kohvijoojatel on Parkinsoni tõve risk palju väiksem, riski vähenemine jääb vahemikku 32–60%. Kuid pidage meeles, et just kofeiin ise on kasulik, kuna kofeiinivaba kohvi tarbivatel inimestel on siiski suurem Parkinsoni tõve risk.
Võib vähendada teatud vähitüüpide riski
Vähk on üks peamisi surmapõhjustajaid. Seda iseloomustab kontrollimatu rakkude kasv teie kehas. Tundub, et kohv kaitseb vähemalt kahe vähitüübi eest: maksa- ja jämesoolevähi. Maksavähk on maailmas vähisurmadest kolmas, jämesoolevähk aga neljandal kohal. Uuringud näitavad, et kohvijoojatel on maksavähi risk kuni 40% madalam. Lisaks maksavähi riski vähendamisele, võib kohvi joomine kaitsta ka teise maksahaiguste eest. Üks uuring on näidanud, et kohv võib vähendada eesnäärmevähi tekkeriski meestel 20% ja naistel emakakaelavähki 25%. Kofeiin võib takistada ka kõige tavalisema nahavähi ehk basaalrakulise nahavähi teket.
Kohvi joomine võib aidata kaalust alla võtta ja rasva põletada
Kofeiini leidub peaaegu kõigis kaubanduslikes rasvapõletustoodetes - ja seda põhjusega. See on üks väheseid looduslikke aineid, mis on tõestanud end tõsusa rasvapõletajana. Mitmed uuringud näitavad, et kofeiin võib teie ainevahetuse kiirust suurendada 3–11%.
Kohv sisaldab magneesiumit ja kaaliumit, mis aitab inimkehal insuliini kasutada, mis omakorda reguleerib veresuhkru taset ning vähendab iha magusate toitude ja suupistete järele. Kofeiin aitab rasvarakkudel keha rasva lagundada ja kasutada seda treeningutel energiaallikana.
Lisaks aitab kohvi joomine vähendada insuldi riski, parandada meeleolu ja võib isegi eluiga pikendada. Seetõttu soovitame kohe tutvuda näpunäidetega, kuidas ideaalset kohvi valmistada.
