Kasulikud nõuanded

Kui sul on raske uinuda, siis ära neid asju voodis tee

16.12.2019

Kui madrats on mõnusalt pehme ja väsimus peal, siis ei tohiks unne jäämine olla keeruline. Vahel on aga nõnda, et vaatamata ideaalsele tingimustele - jahe temperatuur, hämarus, vaikus, mugav voodi ja tohutu väsimus - ei tule uinumisest midagi välja. Kärsitu une ootamine paneb küljelt küljele keerama, lõpuks juba vähkrema ning viimases hädas voodist üles tõusma, et otsida unetuna asendustegevusi.

Kontinentaalvoodi Top 1 120x200 cm hind ja info | Kontinentaalvoodi Top 1 120x200 cm | kaup24.ee -50%
€ 37900 11t 24min.
Lisa korvi
Voodi koos voodipõhja ja madratsiga NORE CLP 120x200 cm, valge hind ja info | Voodi koos voodipõhja ja madratsiga NORE CLP 120x200 cm, valge | kaup24.ee 0 € 0 € TRANSPORT AL. 149 €
€ 32300 4.5/5 11t 16min. Kätte homme
Lisa korvi
0 € TRANSPORT AL. 149 €
Voodi NORE Meron 23, 160x200 cm, beež hind ja info | Voodi NORE Meron 23, 160x200 cm, beež | kaup24.ee 0 € 0 € TRANSPORT AL. 149 €
€ 69600 11t 16min.
Lisa korvi
0 € TRANSPORT AL. 149 €
Voodi NORE Vivre 23, 160x200cm, valge hind ja info | Voodi NORE Vivre 23, 160x200cm, valge | kaup24.ee 0 € 0 € TRANSPORT AL. 149 €
€ 69100 11t 16min.
Lisa korvi
0 € TRANSPORT AL. 149 €
Voodi Alicie 180x200 cm, helehall hind ja info | Voodi Alicie 180x200 cm, helehall | kaup24.ee 0 € 0 € TRANSPORT AL. 149 €
€ 58800 5/5 11t 16min. Kätte homme
Lisa korvi
0 € TRANSPORT AL. 149 €
Kontinentaalvoodi Top 1 160x200 cm hind ja info | Kontinentaalvoodi Top 1 160x200 cm | kaup24.ee -50%
€ 41900 5/5 11t 16min.
Lisa korvi
Kontinentaalvoodi Top 1 160x200 cm hind ja info | Kontinentaalvoodi Top 1 160x200 cm | kaup24.ee -50%
€ 41900 11t 23min.
Lisa korvi
Voodi NORE Cande 06, 180x200 cm, tumeroheline hind ja info | Voodi NORE Cande 06, 180x200 cm, tumeroheline | kaup24.ee 0 € 0 € TRANSPORT AL. 149 €
€ 1 06000 11t 16min.
Lisa korvi
0 € TRANSPORT AL. 149 €
Voodi Mazzini Beds Jade 200x200 cm, roosa hind ja info | Voodi Mazzini Beds Jade 200x200 cm, roosa | kaup24.ee 0 € 0 € TRANSPORT AL. 149 €
€ 99600 11t 16min.
Lisa korvi
0 € TRANSPORT AL. 149 €
Voodi Meise Lights LED valgustusega, 120x200cm, valge hind ja info | Voodi Meise Lights LED valgustusega, 120x200cm, valge | kaup24.ee 0 € 0 € TRANSPORT AL. 149 €
€ 79700 11t 16min.
Lisa korvi
0 € TRANSPORT AL. 149 €
Näita rohkem

Voodisse naastes see uni ükskord tuleb, kuid see ei ole kaugeltki nii kvaliteetne ja kosutav, kui jääda magama juba esimesel katsel ja ruttu. Et uinumine läks valutult ja loetud minutitega, tuleks sängi minnes teatud tegevusi vältida.

Unusta helendavad ekraanid

Telefon, läpakas, tahvelarvuti, e-luger, videomängud ja televiisor - kõik toredad ja tarvilikud seadmed, aga voodis ei tohiks neid enne magama jäämist kasutada. Midagi ei juhtu, kui jätad sotsiaalmeedias seiklemise või mõne põneva kirjatüki lugemise hommikuks ja loobud teki all lebades ekraanipildi üles-alla kerimisest või põnevast mängust. Pane aga telefon rahulikult öökapile ja ära puutu seda enne hommikut. Nutiseadmetest tasub eemale hoida mitte ainult voodis, vaid suisa tund-paar enne sängi pugemist, et aju mitte liigselt stimuleerida.

Helendav ja vilkuv ekraanipilt segab und tekitava hormooni, melatoniini, vallandumist organismis. 

Väldi voodis söömist

Küllap on sul lapsepõlvest meeles, et ema ei lubanud voodis võileiba nosida. Õige ka, sest magamistuba ja söömine on kaks asja, mis kokku ei käi. Esiteks võib süües linade vahele puru pudeneda või voodiriided määrduda, teiseks ei ole üleüldse soovitav vahetult enne magamaminekut oma magu koormata. Hilisõhtune söömine võib põhjustada kaalutõusu, tekitada puhitusi, mis ei lase rahulikult magada ja paneb seedesüsteemi uinumise faasis tööle.

Madrats Sonus Glamour, 140x200 cm​ hind ja info | Madrats Sonus Glamour, 140x200 cm​ | kaup24.ee 0 € 0 € TRANSPORT AL. 149 €
€ 17700 4.8/5 20t 9min.
Lisa korvi
0 € TRANSPORT AL. 149 €
Madrats Ekko, 160 x 200 cm hind ja info | Madrats Ekko, 160 x 200 cm | kaup24.ee 0 € 0 € TRANSPORT AL. 149 €
€ 19500 4.8/5 20t 9min. Kätte homme
Lisa korvi
0 € TRANSPORT AL. 149 €
Madrats Sonus Glamour, 160x200 cm​ hind ja info | Madrats Sonus Glamour, 160x200 cm​ | kaup24.ee 0 € 0 € TRANSPORT AL. 149 €
€ 22500 4.7/5 20t 9min.
Lisa korvi
0 € TRANSPORT AL. 149 €
Madrats Sleepwell Red Orthopedic, 80x200 cm hind ja info | Madrats Sleepwell Red Orthopedic, 80x200 cm | kaup24.ee 0 € 0 € TRANSPORT AL. 149 €
€ 32900 20t 9min.
Lisa korvi
0 € TRANSPORT AL. 149 €
Madrats BRW Sirra, 80x180 cm hind ja info | Madrats BRW Sirra, 80x180 cm | kaup24.ee 6 € SOODUSTUS ALATES 60 €
€ 6799 5/5 20t 9min.
Lisa korvi
6 € SOODUSTUS ALATES 60 €
Madrats Sleepwell RED Pocket Hard 160x200 hind ja info | Madrats Sleepwell RED Pocket Hard 160x200 | kaup24.ee 0 € 0 € TRANSPORT AL. 149 €
€ 46900 5/5 20t 9min.
Lisa korvi
0 € TRANSPORT AL. 149 €
Madrats BRW Armus, 120x200 cm hind ja info | Madrats BRW Armus, 120x200 cm | kaup24.ee 6 € SOODUSTUS ALATES 60 €
€ 7699 5/5 20t 9min. Kätte homme
Lisa korvi
6 € SOODUSTUS ALATES 60 €
Madrats NORE Marcello, 140x200 cm hind ja info | Madrats NORE Marcello, 140x200 cm | kaup24.ee -41% 0 € 0 € TRANSPORT AL. 149 €
€ 23000 20t 9min.
Lisa korvi
0 € TRANSPORT AL. 149 €
Madrats NORE Star, 90x200 cm hind ja info | Madrats NORE Star, 90x200 cm | kaup24.ee 6 € SOODUSTUS ALATES 60 €
€ 7899 5/5 20t 9min. Kätte homme
Lisa korvi
6 € SOODUSTUS ALATES 60 €
Madrats Ekko, 140 x 200 cm hind ja info | Madrats Ekko, 140 x 200 cm | kaup24.ee 0 € 0 € TRANSPORT AL. 149 €
€ 16100 20t 9min.
Lisa korvi
0 € TRANSPORT AL. 149 €
Näita rohkem

Müramised laste või lemmikloomaga 

Väikesed lapsed lähevad sageli enne tuttu minekut väsimusest ülemeelikuks ega taha magama jäämisest kuuldagi. Pole last, kellele ei meeldi madratsil hüppamine ja voodis hullamine. Eriti just siis, kui vanemad ootavad vastupidist - rahulikku teki all lebamist. Kuigi põngerjate õhtune madistamine on tore, ei tohiks ema-isa sellega siiski kaasa minna. Müramine väsitab lapsi, aga üleväsinud lastel on väga raske uinuda. Adrenaliinitase on kõrge ja selle normaliseerumine võtab aega.

Hüppamine mõjub halvasti ka madratsile ja voodipõhjale ning võib need ära rikkuda.

Magaminekule eelnev hullamise keeld kehtib ka lemmikloomale. Kassi ega koera koht ei ole sängis ja on parem kui neid ei harjutata seal magama. Lemmikloomal võiks olla enda pesa, kus ta saab end öisel ajal mugavalt tunda.

Koerte jahutusmatt Trixie XL, 90x50 cm hind ja info | Koerte jahutusmatt Trixie XL, 90x50 cm | kaup24.ee PARIM HIND
€ 2699 11t 17min. Kätte homme
Lisa korvi
PARIM HIND
Hobbydog pesa Ponton Ekolen, XL, grafiit, 100x78 cm hind ja info | Hobbydog pesa Ponton Ekolen, XL, grafiit, 100x78 cm | kaup24.ee 3€ SOODUSTUS ALATES 59€
€ 4299 11t 16min.
Lisa korvi
3€ SOODUSTUS ALATES 59€
Koeraase Hobbydog Top Perfect XL, beež hind ja info | Koeraase Hobbydog Top Perfect XL, beež | kaup24.ee 3€ SOODUSTUS ALATES 59€
€ 6699 11t 16min. Kätte homme
Lisa korvi
3€ SOODUSTUS ALATES 59€
Lemmiklooma pesa Hippie Pet, M, hall hind ja info | Lemmiklooma pesa Hippie Pet, M, hall | kaup24.ee 3€ SOODUSTUS ALATES 59€
€ 1449 11t 16min.
Lisa korvi
3€ SOODUSTUS ALATES 59€
Hobbydog trepp Savoy 4, must, 60x40x40 cm hind ja info | Hobbydog trepp Savoy 4, must, 60x40x40 cm | kaup24.ee 3€ SOODUSTUS ALATES 59€
€ 5999 5/5 11t 16min.
Lisa korvi
3€ SOODUSTUS ALATES 59€
Koera pesa, 50x50x20 cm, kreemjas, pruun UA-1023 hind ja info | Koera pesa, 50x50x20 cm, kreemjas, pruun UA-1023 | kaup24.ee 3€ SOODUSTUS ALATES 59€
€ 2099 11t 16min.
Lisa korvi
3€ SOODUSTUS ALATES 59€
Maja-pesa Hobbydog R5 kirjad, 70x60x63 cm, pruun hind ja info | Maja-pesa Hobbydog R5 kirjad, 70x60x63 cm, pruun | kaup24.ee -10% 3€ SOODUSTUS ALATES 59€
€ 6699 11t 16min.
Lisa korvi
3€ SOODUSTUS ALATES 59€
Lemmiklooma ase Cream hind ja info | Lemmiklooma ase Cream | kaup24.ee -14% PARIM HIND
€ 1199 4.9/5 11t 17min. Kätte homme
Lisa korvi
PARIM HIND
Lemmiklooma ase Grey hind ja info | Lemmiklooma ase Grey | kaup24.ee PARIM HIND
€ 1399 4.4/5 11t 17min. Kätte homme
Lisa korvi
PARIM HIND
Amiplay pesa-diivan Montana Beige S, 58x46x17 cm hind ja info | Amiplay pesa-diivan Montana Beige S, 58x46x17 cm | kaup24.ee -22% 3€ SOODUSTUS ALATES 59€
€ 3699 11t 16min.
Lisa korvi
3€ SOODUSTUS ALATES 59€
Näita rohkem

Magama ei minda tüliga

Ärritunud olekus on võimatu uinuda. Seetõttu võiks voodis olles vältida partneriga suhete klaarimist. Negatiivsed emotsioonid tõstavad organismis kortisooli ja teiste stressihormoonide taset, mis ei luba rahulikule ja õndsale unele mõeldagi. 

Samas on uinumine raskendatud ka olukorras, kus lahendamist vajab mõni oluline põhimõtteline küsimus. Juba voodis olles ei maksa seda küll arutlusele võtta, ent mõned tunnid enne magamaminekut oleks hea tüliõun ära klattida. Siis ei jää asi vaevama.

Niisked juuksed sängi ei sobi

Kuum vann, dušš või saunaskäik enne põhku pugemist on igati tervitatav, sest soe vesi mõjub lõõgastavalt, aitab lihaseid lõdvestada ja häälestuda magamaminekule. Küll aga tuleks veeprotseduuride ja magamamineku vahele jätta piisavalt aega, et juuksed saaksid ära kuivada või kuivata juuksed fööniga ära.

Märja peaga raske uinuda, kuna niisked juuksed on oluliselt jahedama temperatuuriga kui ülejäänud keha. Samuti mõjub niiskus padjale ja madratsile halvasti ning võib põhjustada hallituse teket.

Kuidas hindate seda postitust?