Kasulikud nõuanded

Kui sul on raske uinuda, siis ära neid asju voodis tee

16.12.2019

Kui madrats on mõnusalt pehme ja väsimus peal, siis ei tohiks unne jäämine olla keeruline. Vahel on aga nõnda, et vaatamata ideaalsele tingimustele - jahe temperatuur, hämarus, vaikus, mugav voodi ja tohutu väsimus - ei tule uinumisest midagi välja. Kärsitu une ootamine paneb küljelt küljele keerama, lõpuks juba vähkrema ning viimases hädas voodist üles tõusma, et otsida unetuna asendustegevusi.

Voodi Mazzini Beds Afra 200x200 cm, hall hind ja info | Voodi Mazzini Beds Afra 200x200 cm, hall | kaup24.ee -28% % 0€ TRANSPORT AL. 149€
€ 93300 9p. 17t
Lisa korvi
0€ TRANSPORT AL. 149€
Voodi Mazzini Beds Jade 200x200 cm, helehall hind ja info | Voodi Mazzini Beds Jade 200x200 cm, helehall | kaup24.ee -28% % 0€ TRANSPORT AL. 149€
€ 89500 9p. 17t
Lisa korvi
0€ TRANSPORT AL. 149€
Voodi Sumatra 90x200 cm, valge hind ja info | Voodi Sumatra 90x200 cm, valge | kaup24.ee -30% % 0€ TRANSPORT AL. 149€
€ 12100 9p. 17t Laos olemas
Lisa korvi
0€ TRANSPORT AL. 149€
Voodi Sansa sahtlitega, 200x180 cm, kreem hind ja info | Voodi Sansa sahtlitega, 200x180 cm, kreem | kaup24.ee % 0€ TRANSPORT AL. 149€
€ 40500 5/5 9p. 17t Laos olemas
Lisa korvi
0€ TRANSPORT AL. 149€
Voodi Mazzini Beds Yucca 160x200 cm, beež hind ja info | Voodi Mazzini Beds Yucca 160x200 cm, beež | kaup24.ee % 0€ TRANSPORT AL. 149€
€ 77800 9p. 17t
Lisa korvi
0€ TRANSPORT AL. 149€
Voodi Mazzini Beds Mimicry 180x200 cm, helesinine hind ja info | Voodi Mazzini Beds Mimicry 180x200 cm, helesinine | kaup24.ee % 0€ TRANSPORT AL. 149€
€ 85500 9p. 17t
Lisa korvi
0€ TRANSPORT AL. 149€
Voodi Boxy Nr.3, 140x200 cm, helehall hind ja info | Voodi Boxy Nr.3, 140x200 cm, helehall | kaup24.ee % 0€ TRANSPORT AL. 149€
€ 43900 5/5 9p. 17t Laos olemas
Lisa korvi
0€ TRANSPORT AL. 149€
Voodi Meise Lights LED valgustusega, 120x200cm, valge hind ja info | Voodi Meise Lights LED valgustusega, 120x200cm, valge | kaup24.ee % 0€ TRANSPORT AL. 149€
€ 80400 9p. 17t
Lisa korvi
0€ TRANSPORT AL. 149€
Voodi Electra, 160x200 cm, hall hind ja info | Voodi Electra, 160x200 cm, hall | kaup24.ee % 0€ TRANSPORT AL. 149€
€ 59000 9p. 17t
Lisa korvi
0€ TRANSPORT AL. 149€
Voodi Silence, 160x200 cm, sinine hind ja info | Voodi Silence, 160x200 cm, sinine | kaup24.ee % 0€ TRANSPORT AL. 149€
€ 78300 9p. 17t
Lisa korvi
0€ TRANSPORT AL. 149€
Näita rohkem

Voodisse naastes see uni ükskord tuleb, kuid see ei ole kaugeltki nii kvaliteetne ja kosutav, kui jääda magama juba esimesel katsel ja ruttu. Et uinumine läks valutult ja loetud minutitega, tuleks sängi minnes teatud tegevusi vältida.

Unusta helendavad ekraanid

Telefon, läpakas, tahvelarvuti, e-luger, videomängud ja televiisor - kõik toredad ja tarvilikud seadmed, aga voodis ei tohiks neid enne magama jäämist kasutada. Midagi ei juhtu, kui jätad sotsiaalmeedias seiklemise või mõne põneva kirjatüki lugemise hommikuks ja loobud teki all lebades ekraanipildi üles-alla kerimisest või põnevast mängust. Pane aga telefon rahulikult öökapile ja ära puutu seda enne hommikut. Nutiseadmetest tasub eemale hoida mitte ainult voodis, vaid suisa tund-paar enne sängi pugemist, et aju mitte liigselt stimuleerida.

Helendav ja vilkuv ekraanipilt segab und tekitava hormooni, melatoniini, vallandumist organismis. 

Väldi voodis söömist

Küllap on sul lapsepõlvest meeles, et ema ei lubanud voodis võileiba nosida. Õige ka, sest magamistuba ja söömine on kaks asja, mis kokku ei käi. Esiteks võib süües linade vahele puru pudeneda või voodiriided määrduda, teiseks ei ole üleüldse soovitav vahetult enne magamaminekut oma magu koormata. Hilisõhtune söömine võib põhjustada kaalutõusu, tekitada puhitusi, mis ei lase rahulikult magada ja paneb seedesüsteemi uinumise faasis tööle.

Madrats Sleepwell Black Multipocket Lux, 90x200 cm hind ja info | Madrats Sleepwell Black Multipocket Lux, 90x200 cm | kaup24.ee % 0€ TRANSPORT AL. 149€
€ 59800 9p. 17t
Lisa korvi
0€ TRANSPORT AL. 149€
Madrats Sonus Glamour, 160x200 cm​ hind ja info | Madrats Sonus Glamour, 160x200 cm​ | kaup24.ee % 0€ TRANSPORT AL. 149€
€ 23000 4.9/5 9p. 17t Laos olemas
Lisa korvi
0€ TRANSPORT AL. 149€
Madrats Premia, 160x200 cm hind ja info | Madrats Premia, 160x200 cm | kaup24.ee -22% % 0€ TRANSPORT AL. 149€
€ 19000 4/5 9p. 17t Laos olemas
Lisa korvi
0€ TRANSPORT AL. 149€
Madrats Sonus Glamour, 140x200 cm​ hind ja info | Madrats Sonus Glamour, 140x200 cm​ | kaup24.ee -16% % 0€ TRANSPORT AL. 149€
€ 18400 4.9/5 9p. 17t Laos olemas
Lisa korvi
0€ TRANSPORT AL. 149€
Madrats BRW Sirra, 80x180 cm hind ja info | Madrats BRW Sirra, 80x180 cm | kaup24.ee % 0€ TRANSPORT AL. 149€
€ 5999 5/5 9p. 17t
Lisa korvi
0€ TRANSPORT AL. 149€
Madrats NORE Sola, 160x200 cm hind ja info | Madrats NORE Sola, 160x200 cm | kaup24.ee % 0€ TRANSPORT AL. 149€
€ 32200 4.6/5 9p. 17t Laos olemas
Lisa korvi
0€ TRANSPORT AL. 149€
Madrats Sleepwell RED Pocket Hard 160x200 hind ja info | Madrats Sleepwell RED Pocket Hard 160x200 | kaup24.ee % 0€ TRANSPORT AL. 149€
€ 41800 5/5 9p. 17t
Lisa korvi
0€ TRANSPORT AL. 149€
Madrats NORE Pini, 160x200 cm hind ja info | Madrats NORE Pini, 160x200 cm | kaup24.ee % 0€ TRANSPORT AL. 149€
€ 18000 9p. 17t Laos olemas
Lisa korvi
0€ TRANSPORT AL. 149€
Madrats NORE Classic, 140x200cm hind ja info | Madrats NORE Classic, 140x200cm | kaup24.ee % 0€ TRANSPORT AL. 149€
€ 13700 9p. 17t Laos olemas
Lisa korvi
0€ TRANSPORT AL. 149€
Madrats Ekko, 160 x 200 cm hind ja info | Madrats Ekko, 160 x 200 cm | kaup24.ee -25% % 0€ TRANSPORT AL. 149€
€ 18300 4.7/5 9p. 17t
Lisa korvi
0€ TRANSPORT AL. 149€
Näita rohkem

Müramised laste või lemmikloomaga 

Väikesed lapsed lähevad sageli enne tuttu minekut väsimusest ülemeelikuks ega taha magama jäämisest kuuldagi. Pole last, kellele ei meeldi madratsil hüppamine ja voodis hullamine. Eriti just siis, kui vanemad ootavad vastupidist - rahulikku teki all lebamist. Kuigi põngerjate õhtune madistamine on tore, ei tohiks ema-isa sellega siiski kaasa minna. Müramine väsitab lapsi, aga üleväsinud lastel on väga raske uinuda. Adrenaliinitase on kõrge ja selle normaliseerumine võtab aega.

Hüppamine mõjub halvasti ka madratsile ja voodipõhjale ning võib need ära rikkuda.

Magaminekule eelnev hullamise keeld kehtib ka lemmikloomale. Kassi ega koera koht ei ole sängis ja on parem kui neid ei harjutata seal magama. Lemmikloomal võiks olla enda pesa, kus ta saab end öisel ajal mugavalt tunda.

Lemmiklooma pesa Hobbydog Comfort XXXL, must punase servaga hind ja info | Lemmiklooma pesa Hobbydog Comfort XXXL, must punase servaga | kaup24.ee 5€ SOODUSTUS ALATES 59€
€ 8299 5t 6min.
Lisa korvi
5€ SOODUSTUS ALATES 59€
Petkit pesa Four Seasons P7102 L, 90x68x21 cm hind ja info | Petkit pesa Four Seasons P7102 L, 90x68x21 cm | kaup24.ee -30% 5€ SOODUSTUS ALATES 59€
€ 5699 5t 6min.
Lisa korvi
5€ SOODUSTUS ALATES 59€
Lemmiklooma pesa NORE SOFT Beige, 60x60 cm hind ja info | Lemmiklooma pesa NORE SOFT Beige, 60x60 cm | kaup24.ee -23% PARIM HIND
€ 1449 5/5 5t 15min. Laos olemas
Lisa korvi
PARIM HIND
Hobbydog pesa Iron Beige Paws XL, 100x55x20 cm hind ja info | Hobbydog pesa Iron Beige Paws XL, 100x55x20 cm | kaup24.ee -10% 5€ SOODUSTUS ALATES 59€
€ 6799 5t 6min.
Lisa korvi
5€ SOODUSTUS ALATES 59€
Hobbydog trepp Inarii 4, helehall, 60x40x40 cm hind ja info | Hobbydog trepp Inarii 4, helehall, 60x40x40 cm | kaup24.ee -11% 5€ SOODUSTUS ALATES 59€
€ 5399 5t 6min.
Lisa korvi
5€ SOODUSTUS ALATES 59€
Lemmiklooma pesa NORE SOFT Light Grey, 40x40 cm hind ja info | Lemmiklooma pesa NORE SOFT Light Grey, 40x40 cm | kaup24.ee -16% PARIM HIND
€ 1249 5t 15min. Laos olemas
Lisa korvi
PARIM HIND
Lemmiklooma pesa NORE SOFT Beige, 50x50 cm hind ja info | Lemmiklooma pesa NORE SOFT Beige, 50x50 cm | kaup24.ee -26% PARIM HIND
€ 1249 5/5 5t 15min. Laos olemas
Lisa korvi
PARIM HIND
Lemmiklooma pesa NORE SOFT Beige, 40x40 cm hind ja info | Lemmiklooma pesa NORE SOFT Beige, 40x40 cm | kaup24.ee -23% 5€ SOODUSTUS ALATES 59€
€ 1149 5/5 5t 6min. Laos olemas
Lisa korvi
5€ SOODUSTUS ALATES 59€
Koeraase Hobbydog Top Splendor XXL, beež hind ja info | Koeraase Hobbydog Top Splendor XXL, beež | kaup24.ee 5€ SOODUSTUS ALATES 59€
€ 9299 5t 6min.
Lisa korvi
5€ SOODUSTUS ALATES 59€
Ase Curver Knit, beež hind ja info | Ase Curver Knit, beež | kaup24.ee 5€ SOODUSTUS ALATES 59€
€ 5799 5t 6min.
Lisa korvi
5€ SOODUSTUS ALATES 59€
Näita rohkem

Magama ei minda tüliga

Ärritunud olekus on võimatu uinuda. Seetõttu võiks voodis olles vältida partneriga suhete klaarimist. Negatiivsed emotsioonid tõstavad organismis kortisooli ja teiste stressihormoonide taset, mis ei luba rahulikule ja õndsale unele mõeldagi. 

Samas on uinumine raskendatud ka olukorras, kus lahendamist vajab mõni oluline põhimõtteline küsimus. Juba voodis olles ei maksa seda küll arutlusele võtta, ent mõned tunnid enne magamaminekut oleks hea tüliõun ära klattida. Siis ei jää asi vaevama.

Niisked juuksed sängi ei sobi

Kuum vann, dušš või saunaskäik enne põhku pugemist on igati tervitatav, sest soe vesi mõjub lõõgastavalt, aitab lihaseid lõdvestada ja häälestuda magamaminekule. Küll aga tuleks veeprotseduuride ja magamamineku vahele jätta piisavalt aega, et juuksed saaksid ära kuivada või kuivata juuksed fööniga ära.

Märja peaga raske uinuda, kuna niisked juuksed on oluliselt jahedama temperatuuriga kui ülejäänud keha. Samuti mõjub niiskus padjale ja madratsile halvasti ning võib põhjustada hallituse teket.

Kuidas hindate seda postitust?